腰部比较特殊，一旦运动不当，很可能会导致腰部肌肉拉伤、腰椎受损等。 建议腰不好的人应减少剧烈的跳跃运动。因为脚落到地面时，腿部需要很大的缓冲力才能支撑身体站稳，这一过程会直接加大腰部的承受力量。如果腰不好，很难承受这样大的力量，容易加重腰疼症状，或扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动跳跃性很强，腰不好的人不要做。 此外，还有一些带有转体动作的运动，如果转体时把握不好，也很容易拉伤腰部肌肉，腰不...