2011年9月

给腰不好人的运动建议

腰部比较特殊,一旦运动不当,很可能会导致腰部肌肉拉伤、腰椎受损等。
建议腰不好的人应减少剧烈的跳跃运动。因为脚落到地面时,腿部需要很大的缓冲力才能支撑身体站稳,这一过程会直接加大腰部的承受力量。如果腰不好,很难承受这样大的力量,容易加重腰疼症状,或扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动跳跃性很强,腰不好的人不要做。
此外,还有一些带有转体动作的运动,如果转体时把握不好,也很容易拉伤腰部肌肉,腰不好的人最好不要做这类运动。
那么哪些运动才适合腰不好的人呢?可以做做拉伸练习和平衡练习,比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。此外,经常对腰部进行一些按摩能解除腰肌的痉挛和疲劳,可以促进局部血液循环。

LNMP LNMPA 504错误解决方法

123systems的VPS放那里很久没用,刚好W2被停了一些时日,实在无聊,想把美女图片还是放在上面,所以,直接卡擦重装了123systems的VPS的系统,$15刀的小内存,自然不弄面板了,直接LNMP,结果出现了意想不到的问题。
VPS安装LNMPA一路比较顺利,貌似时间比较长,花了2小时左右(哎,够郁闷的,晚点写个123systems$15/年VPS的评测吧),下载源码,解压都不错,安装dedecms,完全OK。这个源码,是别人提供的,上传空间需要安装后再还原下数据,问题就在还原数据的时候出现了,每次均很快提示:504 Gateway Time-out!
因为后台要还原的数据文件很多,我发现,前面比较小的没问题,问题总是出现在恢复某个大的数据库文件上,首先想到可能是php执行时间问题,打开/usr/local/php/etc/,编辑php.ini文件:
max_execution_time 设置为0(或者高于目前值的数值)
重启过LNMP之后,忐忑的重新还原数据,OH,仍然504,头疼,继续搜索解决方法。

- 阅读剩余部分 -

手动解决LNMP一键安装包不支持eAccelerator

按照LNMP官网的安装步骤顺利装完LNMP然后安装./eaccelerator.sh,也顺利装完,但是在探针中却显示eAccelerator不支持,重新系统几遍了,都是这个结果!怎么办?解决办法就是重新手动安装eAccelerator。
输入命令“/etc/init.d/php-fpm restart”命令提示如下:
复制内容到剪贴板
代码:
=======================================================================
[root@finalcn lnmp0.7]# /etc/init.d/php-fpm restart
Shutting down php_fpm . done
Starting php_fpm Failed loading /usr/local/php/lib/php/extensions/no-debug-non-z
ts-20060613/eaccelerator.so: /usr/local/php/lib/php/extensions/no-debug-non-zts
-20060613/eaccelerator.so: cannot open shared object file: No such file or direc
tory
done
[root@finalcn lnmp0.7]#

打开PHP.ini看到“zend_extension=”/usr/local/php/lib/php/extensions/no-debug-non-zts-20060613/eaccelerator.so””
但是,“/no-debug-non-zts-20060613/”目录下根本就没有“eaccelerator.so”这个文件,
而且“/usr/local/php/lib/php/extensions/”下面除了“/no-debug-non-zts-20060613/”也没别的目录了啊!

- 阅读剩余部分 -

linux下压缩解压命令

.tar
解压: tar xvf FileName.tar
压缩:tar cvf FileName.tar DirName

.gz
解压:gunzip FileName.gz
压缩:gzip FileName

.tar.gz
解压:tar zxvf FileName.tar.gz
压缩:tar zcvf FileName.tar.gz DirName

.bz2
解压1:bzip2 -d FileName.bz2
解压2:bunzip2 FileName.bz2
压缩1: bzip2 -z FileName
压缩2: bzip2 FileName

.tar.bz2
解压:tar jxvf FileName.tar.bz2
压缩:tar jcvf FileName.tar.bz2 DirName

.bz
解压1:bzip2 -d FileName.bz
解压2:bunzip2 FileName.bz

.tar.bz
解压:tar jxvf FileName.tar.bz
压缩:tar jcvf FileName.tar.bz DirName

.Z
解压:uncompress FileName.Z
压缩:compress FileName

- 阅读剩余部分 -